LDL(悪玉)コレステロールを下げる方法を紹介しています。

LDL(悪玉)コレステロールを下げる対策|サプリを飲んで比較してみた

LDLコレステロールを下げるために摂りたい食べ物・食品

納豆

納豆の成分とLDLコレステロールの関係

納豆は大豆を納豆菌で発酵させた食品です。日本ならではの食品であり、昔から健康に良いものとして親しまれてきました。

LDLコレステロールとの関係ですが、まず納豆は大豆なので、大豆によるLDLコレステロール改善が期待できます。大豆にはレシチンとイソフラボンが含まれており、前者にはLDLコレステロールや中性脂肪を取り除く働きが、後者にはLDLコレステロールの酸化を防ぐ働きがあると考えられています。

納豆といえばナットウキナーゼ

納豆特有の成分ではナットウキナーゼというものがあります。ナットウキナーゼは納豆に含まれる酵素のことで、血栓を溶かす働きがあると考えられています。

血栓はLDLコレステロールと密接な関係があります。LDLコレステロールが上昇すると余分なLDLコレステロールが血管の内側に溜まり、血管が膨らんでいきます。膨らんだ血管はもろくなりやすく、血液の流れに負けて破裂することがあります。破裂した時に血の塊が血液に流れるのですが、この血の塊こそが血栓です。

血栓は血小板とフィブリンが血を固めているだけなので、溶けさえすれば危険はありません。そのため、ナットウキナーゼの働きでLDLコレステロールが引き起こす悪影響を防止できる可能性があります。


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